6 posilkow

Dieta ustawiona była na 2300kcal, tylko dla mnie to było za dużo (nawet jak na 6 posiłków). mam 21 lat 180cm wzrostu. w tej chwili ważę 109kg (2 tyg temu 115) Mięśni widocznie więcej (w końcu rowerek i hantle i brzuszki robią co nieco). Czuje się dobrze, nie miałem jeszcze "zakwasów" ani skurczów (A tak bywa przecież przy głodowym [...]

[...] jakis stak przed treningowy i pojedyncza forma kreatyny zma na noc o3 wiadomo witaminy jak tam chcesz ze stakow przed treningowych polecam nitrobolon energizer a pojedyncza forma krety to jakies mono jak masz kase na bialko kup z optimum wpiepszaj 5-6 posilkow dziennie zachowaj w miare b/t/w jakies cheat meale nie beda zle i masa pojdzie

Postaraj się usystematyzować swoje posiłki to bardzo istotne, jeżeli chodzi o suplementy termogeniczne tj. Clenburexin czy też Lipo(X)Pack to zdecydowanie pomogą lecz nie wykonają całej pracy za Ciebie. Tak jak wspomniałem wcześniej systematyka jest naprawdę istotna 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny. Wypisz dokładnie posiłki przez Ciebie [...]

podpytaj ją o ten trening w sumie najlepiej by zaczęła trenować siłow- na początek lighotowy trening obowodowy - instruktor na pewno pokaze co i jak co do diety: widze że ma złe nawyki żywieniowe - chipsy, fast food to tłuszcze trans - bardzo niezdrowe dla organizmu głodówka - to najgorsze co można robić. niech zacznie najpierw od wprowadzania [...]

i jak masz diete to jeszcze musisz ją stosować 5-6 posiłków przygotowanie itp. to zajmuje też duzo czasu a kupisz sobie gainera albo białko i masz 2 razy dziennie i spokuj a po za tym jakieś normalne posiłki ;] wiele osób się nie zgodzi z moim komentarzem ale ja tak uważam !

śniadanie to podstawa rozkręca cały metabolizm na śniadanie tak wogule to powinno się zjeść najwięcej kalorii a żeby jeszcze bardziej potkręcic metabolizm to powinno się spożywać 5 -6 posiłków w odstepach 0d 3 do 4 godz a tak wogule jaką masz aktywność twój wiek waga i wzrost i czy jakieś sporty uprawiasz napisz to może jeszcze ci coś doradze a [...]

6 posiłków Hmm no ok. Martwi mnie i to bardzo tak wyj**ana ilość prochu rano. 100g prochu w ktorym 70g białka ? Nie dobrze, zbilansuj swoje posiłki, zadbaj, żeby w każdym z nich były zawarte zdrowe tłuszcze, białko, i węglowodany, na odpowiednim dla Ciebie poziomie ;)

5-6 posiłków dziennie oczywiście dieta musi być

Sugestie - on ma mięśni nie za dużo :P sądzę że takie coś można by było pompkami wypracować itd. A co ma siłownia do dynamiki i szybkości o ile nie ważysz 100kg i nie jesteś wielkim karkiem ?;] Chcesz, to możesz nawet wg. mnie poprawić dynamikę dzięki siłowni, jak ? Dynamicznymi treningami, mocnymi i szybkimi powtórzeniami :) Usztywniało... to [...]

Jestem ekto, raczej zależy mi na zdrowiu. A co do jedzenia staram się jeść 5-6 posiłków w dni treningowe, a nie treningowe 5-7 (zależy), ale niestety często nie wszystkie sa "pełne" - chodzi mi o to, że często jak coś zjem to po zjedzeniu tego posiłku 30-40min i jestem głodny(pewnei bd musiał zwiększyć węgle)

Płeć : Mężczyzna Wiek :20 Waga :74 Wzrost :178 Cel treningowy : Siła,wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA ,czasem bieganie Dostęp do sprzętu :drążek,hantle,ławka,sztanga prosta/łamana,modlitewnik,żuraw Dieta : ze względu na duże zapotrzebowanie kcal po prostu staram się jeść 5-6 posiłków dziennie z [...]

jak byś mniej gadał a więcej robił to te 6 posiłków by Ci było mało

Pominąłeś 2/3 ankiety... Jaki ma być cel treningu? jem 6 posiłków dziennie i ktore zawierraja jak najwięcej biąłka (ryz , makaron, kurczak itp. Tego nie skomentuję, natomiast bez odpowiedniej diety żaden trening nie pomoże.

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html tu znajdziesz wszystko co Ci potrzeba.. linki do potrzebnych tematów itp. tylko wystarczy CZYTAĆ i sie dokształcać.. nikt tutaj za Ciebie diety nie ulozy, a to jest podstawa, to ze jesz 6 posiłków to nie oznacza ze jesz dobrze, bo wazne jest tez to CO JESZ.. ogarnij ten link do [...]

mam 16 lat wiec jestem na garnuszku mamusi :) hajsu tyle tez niemam ani czasu aby codziennie brac do szkoly cyca kuraka . dieta rozpisana tylko tak na oko , oczywiscie codzinnie bede zmieniac posilki na jaja,cyce,jakies omlety itp itp niemam zamiaru codzinnie jest to samo , owoce i warzywa to spokojnie duzo jem ,tyle ze nie wypisalem tego , ze [...]

Po 1. Witaminy nie przynoszą żadnych efektów w wyglądzie !! Są produktem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu, których podczas treningu nam ubywa i powinniśmy je uzupełnić Po 2. Jak napisał pyzaaa z czego ty chcesz rzeźbić te mięśnie ? Musisz stosować sie do prawidłowego odżywiania, jedz chociaż te 5-6 posiłków dziennie. Poczytaj [...]

Chłopaki dieta jest, 6 posiłków węglowodanowo białkowych, zapotrzebowanie obliczone:) Wiem że micha to jest podstawa, aż tak ciemny to nie jestem.

nie jestem w stanie zrobić aż 6 posiłków. chce kupić odżywki jako dodatek i pomoc w ułożeniu diety. Czasami zastąpić kurczaka z ryżem, białkiem gdy nie ma czasu lub po prostu wypić przed snem. Jem dwa posiłki mięsne , obiad i jakieś mięsa +kasza/ryż warzywa , oliwa z oliwek, rano zazwyczaj musli lub serek wiejski na kanapce. Nie postępuje i nie [...]

Slabo. Daj ok 5-6 posilkow. W kazdym po rowno ww, b i t. Wiecej warzyw i zdrowego tluszczy, oliwa z oliwek, tran, olej lniany, tluste ryby, orzechy. Zdecydowanie za duzo białka. Daj 1,8-2g/kg masy ciała. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-13 19:12:20

mieszkam we włoszech i cierzko jest dobic do tej wagi bo jest zagoraco na 6 posiłkow dziennie i cierzko dobic do 95 kg